Ultraschall und Mutterpass (abkürzungen Untersuchung)

9. bis 12. Schwangerschaftswoche

  • Die Fruchtblase, der Embryo
  • die Herztätigkeit des Kindes
  • Bewegung des Kindes
  • mehrlingsgeburt

19. bis 22. Schwangerschaftswoche

  • Hinweiszeichen für Entwicklungsstörungen

29. bis 32. Schwangerschaftswoche

  • Lage und Körperliche Entwicklung des Kindes
  • Lage des Mutterkuchens

Hinweis: Zur Abklärung und Überwachung von auffälligen Befunden sind weitere Ultraschalluntersuchungen Bestandteil der Mutterschaftsvorsorge.

 

Abkürzungen 

FS  Fruchtsack

SSL Länge des Babys vom Kopf bis zum Steiß

BDP Durchmesser quer von Babys Kopf

FOD Durchmesser längs von Babys Kopf, von der Stirn bis zum Hinterkopf

KU Kopfumfang

ATD Durchmesser quer von Baby Bauch

APD Durchmesser des Bauches von vorne nach hinten

AU Bauhumfang

FL Länge des Oberschnekelknochens

HL Länge des Oberarmknochens

 

Quelle: AOK Schwangerschaftsratgeber

Gesunde Ernährung während der Schwangerschaft

Soll ich mich während meiner Schwangerschaft anders ernähren?

Jetzt, in der Schwangerschaft, ist es besonders wichtig, dass Sie sich gut ernähren. Damit Sie und Ihr Baby alle Nährstoffe bekommen, die Sie beide brauchen. Wenn Sie schon ahnen, dass Sie bisher nicht immer gesund gegessen haben, ist es umso wichtiger, damit in Ihrer Schwangerschaft zu beginnen. Genießen Sie nährstoffreiches und ausgewogenes Essen. Ihre täglichen Mahlzeiten sollten alle vier Lebensmittel-Hauptgruppen enthalten, wie sie die DGE empfiehlt:

  • Obst und Gemüse. Versuchen Sie am Tag fünfmal Obst und Gemüse zu essen - sei es frisch, tiefgekühlt, aus Dosen, getrocknet oder als Saft oder Smoothie. 
  • Lebensmittel mit Stärke. Zu dieser Gruppe gehören Brot, Pasta, Reis und Kartoffeln. Versuchen Sie nach Möglichkeit, immer die Vollkornvariante zu bekommen . 
  • Proteinreiche Lebensmittel. Hierzu zählen vor allem mageres Fleisch, Huhn, Fisch, Eier und Hülsenfrüchte wie etwa Bohnen und Linsen. Versuchen Sie, in der Woche zweimal Fisch zu essen, egal ob frisch oder aus der Dose, Hauptsache er ist nicht roh. 
  • Molkereiprodukte. Milch, Käse und Joghurt gehören zu dieser Gruppe - alle enthalten viel Kalzium. Eventuell sollten Sie Ihre Ernährung mit einem Multi-Vitaminpräparat ergänzen. 

Muss ich in der Schwangerschaft mehr essen?

Ihr Körper arbeitet in der Schwangerschaft effizienter und macht mehr aus der Energie, die er aus der Nahrung gewinnt. Deswegen brauchen Sie in den ersten sechs Monaten Ihrer Schwangerschaft keine zusätzlichen Kalorien. Erst im letzten Trimester brauchen Sie dann tatsächlich etwa 200 Kalorien mehr am Tag. Das entspricht etwa:

  • einem Toast mit einer Scheibe Käse 
  • Zwei 100 g-Joghurts mit Früchten 
  • einem 100 g-Stück Pflaumenkuchen mit Mürbeteig (ohne Sahne) 

Hören Sie auf Ihren Körper, dann wissen Sie, wie viel Sie essen müssen. Ihr Appetit wird nicht immer gleich groß sein:

  • In den ersten Wochen Ihrer Schwangerschaft haben Sie vielleicht wenig Appetit und fühlen sich gar nicht danach, ganze Mahlzeiten zu sich zu nehmen, besonders dann, wenn Sie unter Übelkeit leiden. 
  • In der Mitte Ihrer Schwangerschaft ( im zweiten Trimester ) wird Ihr Appetit vermutlich so sein wie vor der Schwangerschaft, vielleicht ein kleines bisschen größer. 
  • Je näher Ihr Entbindungstermin rückt, desto größer wird vermutlich Ihre Esslust. Sollten Sie Sodbrennen oder Völlegefühle nach den Mahlzeiten haben, sind vermutlich häufige, kleinere Mahlzeiten das Richtige für Sie. 

Die wichtigste Faustregel bleibt: Essen Sie dann, wenn Sie Hunger haben. Wenn Sie dann noch ausgewogen und abwechslungsreich essen, werden Sie stetig zunehmen, was ein gutes Zeichen dafür ist, dass Ihr Baby sich gesund entwickelt.

Gibt es Lebensmittel, die ich als Schwangere nicht essen sollte?

Es gibt tatsächlich Lebensmittel, die für Ihr Baby nicht ganz unbedenklich sind. Diese Lebensmittel sind nicht an sich gefährlich, aber sie könnten zum Beispiel mit Bakterien und Parasiten belastet sein. Daher sollten Sie möglichst darauf ganz verzichten oder den Konsum einschränken:

  • Käse mit einer weißen Schimmelrinde wie Brie und Camembert sowie Blauschimmel-Käse wie Stilton, Gorgonzola oder Roquefort. Diese Käsesorten können Listeria-Bakterien enthalten, die Ihrem Baby schaden . 
  • Paté und rohes oder nicht durchgegartes Fleisch sowie rohe oder weich gekochte Eier. Auch hier besteht Bakterien-Gefahr. Wenn Sie Fleisch und Eier kochen, achten Sie darauf, dass die Gerichte durchgegart sind. 
  • Rohe Meeresfrüchte wie Austern oder Sushi, wenn Sie nicht vor der Zubereitung tiefgefroren waren. 
  • Hai, Schwertfisch oder Merlin. Diese Fischsorten enthalten so viel natürlich auftretendes Quecksilber, dass sie gefährlich sein können. Thunfisch sollten Sie wegen des Quecksilbers auf zwei bis vier Dosen pro Woche beschränken. 
  • Leber und Leberprodukte wie Leberwurst können größere Mengen Retinol enthalten ( tierisches Vitamin A, siehe oben ). 
  • Verzichten Sie am besten komplett auf Alkohol. 
  • Sie sollten nicht mehr als 200 mg Koffeein täglich zu sich nehmen. Das entspricht etwa einem großen Becher Filter-Kaffee (je nach Stärke) oder vier Tassen Tee oder fünf Dosen Cola. Steigen Sie auf entkoffeinierten Kaffee um. 

Wie kann ich auf gesunde Art zunehmen?

Am besten ist es, wenn Sie gleichmäßig Gewicht zulegen. Am Ende Ihrer Schwangerschaft werden Sie vermutlich zwischen 10 und 12,5 kg mehr wiegen. Gegen Ende nehmen Sie schneller zu als am Anfang. Bitte denken Sie aber daran, dass Ihre Gewichtszunahme von vielen Faktoren abhängt und von Mutter zu Mutter unterschiedlich ist. Konzentrieren Sie sich einfach auf eine Ernährung aus stärkehaltigen Kohlehydraten, Obst, Gemüse, Proteinen sowie Milch und Milchprodukten und wenig fetthaltigen oder zuckerhaltigen Lebensmitteln.

Wie oft sollte ich jeden Tag essen?

Auch wenn Sie gerade keinen Hunger haben, Ihr Baby hat vielleicht Hunger. Sie sollten also lieber regelmäßig essen. Probieren Sie es mit drei vollständigen Mahlzeiten und zwei bis drei gesunden Snacks zwischendurch. Und wenn regelmäßige Mahlzeiten durch morgendliche oder ständige Übelkeit, Appetitlosigkeit, Sodbrennen oder Verdauungsstörungen schwierig sind, dann probieren Sie stattdessen viele kleine Zwischenmahlzeiten zu essen. Fünf- bis sechsmal am Tag eine Kleinigkeit zu verdauen, kann für Ihren Körper einfacher sein als drei große Mahlzeiten.

Darf ich auch mal sündigen?

Sie müssen nicht gleich Ihr Lieblingsgericht aufgeben, weil Sie jetzt schwanger sind. Trotzdem sollten fettige, zuckerhaltige und sehr salzige Lebensmittel und Snacks nicht gerade der Hauptbestandteil Ihrer Ernährung sein. Sie können auch mal naschen, aber probieren es mit einer Banane, bevor Sie eine Packung Chips verputzen, und essen Sie lieber eine Dose Mandarinen statt eines Eises am Stiel. Trotzdem müssen Sie sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie ein Stück Kuchen essen - genießen Sie einfach jeden Bissen! Hier finden Sie unseren Ernährungsbegleiter durch die Schwangerschaft, der Ihnen Trimester für Trimester dabei hilft, sich ganz einfach gesund zu ernähren.

Darf ich während der Schwangerschaft Diät halten?

Eine Diät während der Schwangerschaft kann sowohl Ihnen als auch Ihrem Kind schaden. Einige Diät-Arten greifen die Vitamindepots im Körper an und Sie verlieren Eisen, Folsäure und andere wichtige Vitamine und Mineralien. Behalten Sie in Erinnerung, dass Ihre Gewichtszunahme eins der besten Signale dafür ist, dass sich Ihr Baby gut entwickelt und Sie eine gesunde Schwangerschaft erleben! Wenn Sie übergewichtigsind, können Sie Ihre Ernährung umstellen. Lassen Sie Lebensmittel weg, die viel Fett oder Zucker enthalten, und treiben Sie Sport. Bevor Sie aber Ihre Ernährung umstellen oder Ihr Sportpensum erhöhen, sollten Sie mit Ihrem Hausarzt sprechen.

 

Quelle: Babycenter.de